Расчет суточной нормы калорий

Некоторым людям важно знать, сколько калорий им нужно что бы сохранять вес в стабильном состоянии.

Цифры это хорошо, но не забывайте, что калории это еще не всё — в пище должно быть и жиры, и белки, и углеводы, и витамины, и клечатка, и обязательно вода!

 

Рост g1=175
Вес g2=72
Возраст g3=40
 
Мужчина r1=1//on
Женщина r1=0
 
минимальная активность, сидячий образ жизни r2=1.2//on
легкая нагрузка 1–3 раза в неделю r2=1.3
тренировки 3–5 раз в неделю r2=1.6
тренировки ежедневно r2=1.7
тяжелая физическая работа, тренировки 2 раза в день r2=1.9
По методике ВОЗ i2= r1 ?( (66.4730 + (13.7516 * g2)+(5.0033 * g1) – (6.7550 * g3)) * r2):( (655.0955 + (9.5634 * g2) + (1.8496 * g1) – (4.6756 х g3))*r2)
По формуле формула Маффина-Джеора i3= r1 ?( ( 9.99 *g2 + 6.25 *g1 – 4.92 * g3+ 5)*r2) : ( ( 9.99 *g2 + 6.25 *g1 – 4.92 * g3-161)*r2)
По формуле Тома Венуто i4= r1 ?((  66 + (13.7 *g2) + (5 *g1) – (6.8 *g3) )*r2):((665 + (9.6 * g2) + (1.8 * g1) – (4.7 *g3) )*r2)

Ссылка на расчет

DixiCalc — он-лайн расчеты на сайте Excel на JavaScript.