Расчет суточной нормы калорий

Некоторым людям важно знать, сколько калорий им нужно что бы сохранять вес в стабильном состоянии.

Цифры это хорошо, но не забывайте, что калории это еще не всё — в пище должно быть и жиры, и белки, и углеводы, и витамины, и клечатка, и обязательно вода!

Рост g1=175
Вес g2=72
Возраст g3=40

По методике ВОЗ

  минимальная
активность,
сидячий образ жизни
легкая нагрузка
1–3 раза
в неделю
тренировки
3–5 раз
в неделю
тренировки
ежедневно
тяжелая физическая
работа или
тренировки 2 раза в
день
Мужчины i2= (66.4730 + (13.7516 * g2)+(5.0033 * g1) – (6.7550 * g3)) * 1.2//00 i3= i2*1.3/1.2//00 i4= i2*1.6/1.2//00 i5= i2*1.7/1.2//00 i6= i2*1.9/1.2//00
Женщины i10= (655.0955 + (9.5634 * g2) + (1.8496 * g1) – (4.6756 х g3))*1.2//00 i11= i10*1.3/1.2//00 i12= i10*1.6/1.2//00 i13= i10*1.7/1.2//00 i14= i10*1.9/1.2//00

По формуле формула Маффина-Джеора

  минимальная
активность,
сидячий образ жизни
легкая нагрузка
1–3 раза
в неделю
тренировки
3–5 раз
в неделю
тренировки
ежедневно
тяжелая физическая
работа или
тренировки 2 раза в
день
Мужчины i20= ( 9.99 *g2 + 6.25 *g1 – 4.92 * g3+ 5) * 1.2//00 i21= i20*1.3/1.2//00 i22= i20*1.6/1.2//00 i23= i20*1.7/1.2//00 i24= i20*1.9/1.2//00
Женщины i30=(  66 + (13.7 *g2) + (5 *g1) – (6.8 *g3) )*1.2//00 i31= i30*1.3/1.2//00 i32= i30*1.6/1.2//00 i33= i30*1.7/1.2//00 i34= i30*1.9/1.2//00

По формуле Тома Венуто

  минимальная
активность,
сидячий образ жизни
легкая нагрузка
1–3 раза
в неделю
тренировки
3–5 раз
в неделю
тренировки
ежедневно
тяжелая физическая
работа или
тренировки 2 раза в
день
Мужчины i50=(  66 + (13.7 *g2) + (5 *g1) – (6.8 *g3) )* 1.2//00 i51= i50*1.3/1.2//00 i52= i50*1.6/1.2//00 i53= i50*1.7/1.2//00 i54= i50*1.9/1.2//00
Женщины i60=(665 + (9.6 * g2) + (1.8 * g1) – (4.7 *g3) )*1.2//00 i61= i60*1.3/1.2//00 i62= i60*1.6/1.2//00 i63= i60*1.7/1.2//00 i64= i60*1.9/1.2//00

Ссылка на расчет

DixiCalc — он-лайн расчеты на сайте Excel на JavaScript.